Bisa turun berat badan sampai memiliki bentuk tubuh ideal merupakan impian banyak orang. Tak sedikit uang yang di gelontorkan demi mendapatkan badan ideal. Sayangnya, tak semua cara diet berhasil menurunkan berat badan sesuai harapan. Bahkan tak sedikit yang menyerah di tengah jalan karena badan tak kunjung kurus.

Rahasia Turun Berat Badan Anti Gagal yang Mudah

Menurunkan berat badan tak bisa secara instan karena membutuhkan proses dan kesabaran. Penurunan berat badan yang instan justru di curigai bisa mengakibatkan efek samping yang tak baik bagi tubuh. Bila ingin menurunkan berat badan, Anda membutuhkan konsistensi dan upaya berkelanjutan. Selain itu, lakukan langkah berikut demi mencapai berat badan yang di inginkan.

1. Pertahankan Defisit Kalori

Mempertahankan defisit kalori menjadi salah satu rahasis turun berat badan yang cukup efektif. Langkah ini bisa di lakukan dengan cara membatasi asupan kalori makanan dan minuman. Perhatikan kalori di setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Usahakan tidak melebihi kebutuhan kalori yang sudah di tetapkan sebelumnya.

2. Turun Berat Badan dengan Banyak Makan Sayur

Malas makan sayur? Tampaknya Anda harus mengubah kebiasaan ini bila ingin menurunkan berat badan. Mengkonsumsi sayuran akan mendukung program penurunan berat badan sekaligus membuat badan lebih sehat. Kandungan nutrisi dan serat di dalam sayuran membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan berlebih pun akan berkurang.

3. Lebih Baik Tidak Pantang Jenis Makanan Tertentu

Pantang jenis makanan tertentu saat diet justru memicu peningkatan nafsu makan saat Anda menikmati makanan tersebut. Lebih baik makan makanan kesukaan seperti biasa dalam porsi yang wajar. Dengan begitu keinginan atau hasrat makan makanan tinggi lemak dan gula akan berkurang dan program turun berat badan pun tak terasa menyiksa.

4. Mengunyah Makanan Sampai Lembut

Salah satu penyebab kenaikan berat badan yang jarang di ketahui orang yakni makan tergesa-gesa. Makan terburu-buru membuat makanan sulit di cerna oleh lambung karena tak di kunyah dengan baik. Cobalah makan sambil benar-benar menikmati makanan dan kunyah sampai lembut. Ketika makanan terlumat maksimal, maka kalori akan lebih mudah di ubah menjadi energi.

5. Perbaiki Jadwal Tidur

Memiliki waktu tidur yang cukup ternyata bisa mendukung proses turun berat badan hingga mencapai berat ideal. Pada saat Anda memiliki jadwal tidur yang teratur dan memadai, produksi hormon pemicu rasa lapar pun akan terkendali. Kebalikannya, bila tak memiliki kualitas tidur yang baik justru akan membuat tubuh jadi mudah lapar sehingga konsumsi kalori pun meningkat.

6. Jangan Lewatkan Sarapan

Melewatkan sarapan ternyata tak membantu proses penurunan berat badan. Kebiasaan ini justru membuat tubuh kehilangan nutrisi penting yang di butuhkan tubuh untuk beraktivitas seharian. Tak jarang kebiasaan ngemil meningkat sepanjang hari karena melewatkan sarapan.

7. Banyak Minum Air Putih

Terkadang rasa haus di salahartikan sebagai rasa lapar. Akhirnya, bukannya minum air putih untuk melepas dahaga, tapi malah banyak ngemil sehingga konsumsi kalori meningkat dan program turun berat badan pun gagal. Cobalah minum air putih terlebih dahulu untuk memastikan apakah Anda merasa lapar atau haus. Jika masih terasa lapar, lanjutkan dengan makan makanan kaya serat.

Imbangi rahasia turun berat badan di atas dengan aktif berolahraga sehingga tubuh akan membakar kelebihan kalori yang sulit hilang melalui diet. Lakukan kegiatan olahraga yang Anda sukai baik ringan maupun olahraga berat secara rutin. Dengan begitu berat badan pun akan terjaga dan tubuh jadi lebih bugar.